調(diào)節(jié)孤單心情有竅門
發(fā)布時(shí)間：2014-09-22 瀏覽：3538
做個(gè)假日勞逸計(jì)劃表。在外面過(guò)年心里確實(shí)挺難受的,本來(lái)一個(gè)人在外工作就不容易,所以建議大家采用轉(zhuǎn)移注意力的方法來(lái)緩解想家情緒。好好計(jì)劃下,春節(jié)假日這幾天每天要做些什么,怎么過(guò),安排下幾天學(xué)習(xí)、幾天處理工作事務(wù)、幾天和同事朋友聚會(huì)吃飯,讓假期充實(shí)起來(lái),就沒(méi)空孤單了。把自己的精力集中于工作上,這樣既能減輕想家的程度,又有利于提高自己的業(yè)務(wù)水平,同時(shí)早日建立與新集體、新朋友的情感聯(lián)系,使注意力和情感轉(zhuǎn)移,多與他們交流,盡量不要一個(gè)人獨(dú)處。最好可以找?guī)讉€(gè)不回家的老鄉(xiāng)聚聚,在一起說(shuō)說(shuō)家鄉(xiāng)話、唱唱思鄉(xiāng)歌曲、做做家鄉(xiāng)菜,也能緩解想家的情緒。
另外,也可想想不回家的好處,以達(dá)到心理平衡。比如,有的單位在節(jié)假日要給加班職工多付工資;比如想想春節(jié)車票難弄,好不容易回到家,還要愁回程車票怎么弄,況且自己與父母的離別只是暫時(shí)的等等。
把所住房子裝扮出“年味”。有一句話叫觸景生情。過(guò)年期間不妨改成觸“節(jié)”生情,回不了家的人往往會(huì)因看到周圍環(huán)境熱鬧的過(guò)節(jié)氣氛,而回到自己的小家卻是冷冷清清,這種強(qiáng)烈的反差和對(duì)比,很容易使人更想家,更能感覺(jué)到回不了家那種凄涼感。把自己的房子裝扮出“新年味”會(huì)起到不錯(cuò)的心理安慰作用,使異鄉(xiāng)客這種身份色彩也少了不少,能感覺(jué)到自己和周圍的人一樣,也做著同樣與過(guò)年有關(guān)的事情,而且可避免因冷清環(huán)境加重思鄉(xiāng)的情緒。
通過(guò)短途旅游換個(gè)心情。旅游是很好的放松方法,心理咨詢專家韋志中介紹,換個(gè)環(huán)境換個(gè)心情,可有效緩解壓力、疏導(dǎo)不良情緒。如果囊中羞澀,可以來(lái)個(gè)簡(jiǎn)單的短途游,去郊外,有山有水的地方,呼吸新鮮空氣,親近大自然。再不然,也可以去參加廟會(huì)花市,在人多熱鬧,有氣氛的地方,人的心情也可以得到放松。
